Đường gluco có vai trò rất quan trọng,nó được đưa đến khắp các bộ phận trong cơ thể, thực hiện nhiều chức năngđể đảm bảo cho sự sống của con người. Khi lượng đường này sụt giảm,tuyến tụy của bạn sẽ giải phóngglucagon, một hooc môn giúp cơ thể phávỡ lượng gluco dự trữ trong máu.

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem làm thếnào để điều trị chứng hạ đường huyết và những thực phẩm nào giúp giảmnguy cơ bị hạ đường huyết.

Triệu chứng, dấu hiệu cho thấy bạn đang bị hạ đường huyết

Trước khi đến với những phương pháp điềutrị, bạn cần tìm hiểu rõ những triệu chứng của hạ đường huyết để khôngnhầm lẫn với những chứng bệnh khác. Người bị hạ đường huyết thường cótâm trạng bất ổn, bao gồm nhầm lẫn, lo lắng, căng thẳng, run rẩy, quáđói, đổ mồ hôi, chóng mặt và mệt mỏi.

Ngoài ra, nếu bạn kiểm tra đường huyết và thấy nó < 70 mg / dL, đó cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị hạ đường huyết.

Người hạ đường huyết có thể cảm thấy hoa mắt, chóng mặt.

Khắc phục khi bị hạ đường huyết

Khi thấy có dấu hiệu bị hạ đường huyết, bạn hãy làm theo các bước sau đây để khôi phục lại lượng đường máu ở mức bình thường:

Hãy bổ sung ngay lập tức cho cơ thểnhữngthực phẩm chứa nhiều đường, nhưng chỉ với một lượng nhỏ như sau: 8ao xơ sữa (1 ao xơ = 28,35g), một thìa đường hoặc mật ong, 5-6 chiếckẹo cứng. Sau khi ăn xong, đợi 15 phút và kiểm tra lại lượng đườnghuyết.

Những thực phẩm hạn chế nguy cơ bị hạ đường huyết

Lên kế hoạch bữa ăn là một phần thiếtyếu giúp bạn kiểm soát chứng hạ đường huyết. Để tránh hạ đường huyết,bạn cần ăn đủ lượng carbohydrates trong mỗi bữa ăn; ăn vặt giữa các bữaăn, trước khi tập thể dục và trước khi đi ngủ.

Lượng carbohydrates mà cơ thể chúng tahấp thụ mỗi ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến hàm lượng đường huyết. Theokhuyến cáo của các chuyên gia, mỗi người cần tiêu thụ khoảng 45-60gcarbohydrates cho mỗi bữa ăn.

Kiểm tra hàm lượng đường máu của bạn như thế nào

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyếncáo, những bệnh nhân tiểu đường nên kiểm tra hàm lượng đường huyết hàngngày bởi vì hàm lượng đường gluco ở những người này thường giảm mộtcách bất ngờ không có triệu chứng.

Với những đối tượng khác, theo dõi hàmlượng đường huyết thường xuyên sẽ giúp họ nắm rõ hơn về tình trạng sứckhỏe, đồng thời có những thay đổi kịp thời về chế độ ăn uống để luôn giữlượng đường huyết trong phạm vi “an toàn”.

Tải file “Kế hoạch” ăn uống khi bị hạ đường huyết tại đây