Ngủ ít ảnh hưởng đến não bộ
Theokết luận của các nhà khoa học, thời lượng của giấc ngủ đóng một vai tròrất quan trọng. Một người ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều sẽ khiến cho não bộ không những bị “lão hóa” một cách nhanh chóng mà còn hoạt động kém hơn mức bình thường.
Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người chúng ta nên ngủ từ 6-8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.Những ai nằm ngoài phạm vi cho phép trên (ngủ dưới 6 tiếng/ ngày hoặctrên 8 tiếng/ ngày) có nguy cơ bị suy giảm khả năng nhận thức, trí nhớgiảm sút khi bước vào tuổi trung niên. Đây là một tình trạng khá nghiêmtrọng, bởi các nhà nghiên cứu cũng đã đưa ra lời cảnh báo rằng, mộtkhichức năng hoạt động của bộ não suy giảm, sức khỏe thể chất cũng giảmsút và con người đứng trước nguy cơ chết sớm.
Ngủ 7 tiếng mỗi đêm giúp não bộ hoạt động tốt.
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học London đãtiến hành nghiên cứu và chỉ ra việc thay đổi thói quen ngủ trong vòng 5năm ảnh hưởng như thế nào đến chức năng nhận thức của mỗi người khi vềgià. Những tình nguyện viên tham gia nghiên cứu phải hoàn thành lần lượt6 bài test kiểm tra về trí nhớ, lý trí, vốn từ ngữ, phát âm trôi chảy,thông thạo ngữ nghĩa và tình trạng nhận thức chung.
Kết quả thu được như sau:Những người ngủ nhiều hơn mức cho phép (6-8 tiếng/ ngày) ghi điểm thấp ởtất cả các bài test về nhận thức, không có khả năng nhớ lâu. Trong khiđó, những người ngủ ít hơn so với tiêu chuẩn có xu hướng suy giảm khảnăng suy luận và dự trữ từ vựng. Do đó, các nhà khoa học đã đưa ra kếtluận, ngủ đủ 7 tiếng/ đêm và ngủ sâu chính là nền tảng và là yếu tốquyết định để có một bộ não hoạt động tốt.
Thiếungủ và mất ngủ chính là nguyên nhân khiến con người làm việc không hiệuquả, phản ứng chậm, thường hay mắc lỗi trong công việc, mất tập trung…
Jane Ferrie, một nhà nghiên cứu cấp cao, cho biết: “Kếtquả mà chúng tôi thu được từ nghiên cứu này chủ yếu muốn nhấn mạnhrằng, thời lượng giấc ngủ có ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của conngười sau này…Cuộc sống hiện đại bận rộn của chúng ta ngày càng có nhữngtác động không tốt đến sức khỏe cũng như đời sống của nhiều người, dođó nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ là rất cần thiết”.
Theo các nhà khoa học, thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ ban đêm là 7 tiếng đồng hồ, tiếp sau đó là 6 tiếng. Những người ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm đạt điểm số rất cao trong mỗi bài test được thực hiện.
Đốivới nam giới, kết quả có một chút khác biệt. Đó là, cho dù bạn ngủ 6, 7hay 8 tiếng mỗi đêm thì khả năng nhận thức là như nhau, không có sựvượt trội. Khả năng ấy chỉ bị suy giảm khi người đàn ông ngủ ít hơn hoặcnhiều hơn thời lượng khuyến cáo.
