Yoga vừa làm khoẻ vừa làm đẹp
Tiến sĩ R.P. Agrawal và cộng sự, từ Trường Y SP, Bikaner, Ấn Độ đã đánh giá ảnh hưởng có lợi của yoga và việc thiền định trên 101 người trưởng thành có các biểu hiện của hội chứng chuyển hoá. Trong nghiên cứu, 55 người được tập yoga trong 3 tháng, những người còn lại được chăm sóc bình thường.
 |
|
Tập yoga ở Tây Ban Nha. (Ảnh: Reuters) |
Trong một nghiên cứu khác, tiến sĩ Anette Kjellgren từ Đại học Karlstad, Thuỵ Điển và cộng sự đã tìm hiểu tác động của những bài tập thở dạng yoga lên các tình nguyện viên khoẻ mạnh. 55 người trưởng thành được huấn luyện để thực hành "Sudarshan Kriya", là các bài tập thở nhanh và chậm. Bài tập được tiến hành 1 tiếng mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần, và kéo dài trong 6 tuần. 48 người đối chứng được ngồi thư giãn trên ghế bành trong 15 phút mỗi ngày.
Ở cuối giai đoạn nghiên cứu, nhóm tập yoga ghi nhận sự giảm đáng kể cảm giác lo lắng, stress và phiền muộn, đồng thời lạc quan hơn hẳn nhóm đối chứng.
Các nhà nghiên cứu phỏng đoán yoga đã tạo ra một "phản ứng thư giãn" gắn liền với việc giảm hoạt động của hệ thần kinh và cảm giác hạnh phúc mà họ thấy được có thể là do sự gia tăng các chất chống ôxi hoá và giảm các hoóc môn gây stress.
Yoga không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tật trong cuộc sống, mà còn có thể là "một liệu pháp bổ sung hữu hiệu khi những bệnh này nảy sinh", các chuyên gia nhận định.
T. An
